Pack Pilates Para Dummies + Dvd PDF

AUTOR(A): Ellie Herman, Michelle Dozois

NOMBRE DEL ARCHIVO: Pack Pilates Para Dummies + Dvd.pdf

FECHA: 2012

TAMAÑO DEL ARCHIVO: 7,38 MB

ISBN: 8432715054573

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DESCRIPCIÓN
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Ahorra y descubre todos los secretos del método Pilates junto a Michelle Dozois, monitora de fitness certificada¿Cuál es la máquina de gimnasia más perfecta de todas? ¡Tu cuerpo! Gracias al método Pilates (desarrollado hace unas décadas por Joseph H. Pilates), podrás remodelar y tonificar tu cuerpo para tener una figura envidiable. Sea cual sea tu nivel de forma física o tu edad, podrás usar el método Pilates. El DVD Pilates Para Dummies te explica paso a paso cada uno de los 18 ejercicios de Pilates para hacer en el suelo y te permite adaptar el entrenamiento a tu nivel. Incluye las técnicas de suelo que se enseñan en todos los cursos de Pilates para ayudarte a fortalecer y poner en forma tus músculos y mejorar tu postura, a la vez que tonificas y reafirmas tu pecho.Tu profesora: Michelle Dozois es profesora desde hace más de 15 años y tiene el certificado oficial del Método Pilates. Es propietaria del gimnasio y centro de Pilates Breakthru, en Pasadena (California). Ha grabado varios vídeos tutoriales de ejercicios.¡Los ejercicios de Pilates son de nivel intermedio!Este programa, accesible para todos, explica de forma sencilla las técnicas de Pilates en suelo. No sólo tonificarás y moldearás tu cuerpo sino que además cambiarás de opinión sobre hacer deporte.El pilates es una moda que llegó para quedarse.Esta completa guía de referencia te ayuda a desarrollar una rutina personal de ejercicios que te permitirá tener un envidiable estado físico, tanto si practicas pilates en casa como en un gimnasio. Los siguientes ocho principios básicos te enseñan a aprovechar al máximo las series de suelo, a tonificar los músculos y a adquirir mayor control corporal: - Control - Cuando aprendes a controlar cada uno de los movimientos del cuerpo al iniciar y terminar un ejercicio, tus músculos se fortalecen. - Respiración - Como el yoga, el pilates posee formas de respiración específicas. - Fluidez - El movimiento fluido integra el sistema nervioso, los músculos y las articulaciones. - Precisión y estabilidad - Concentrarse en los músculos que deben trabajar en un ejercicio y relajar aquellos que no deben hacerlo es precisión. La estabilidad, por su parte, hace del pilates un perfecto sistema de rehabilitación.- Centralización - “Empujar el ombligo hacia la columna” (o meter la barriga) es fundamental en pilates. Esto es centralización. - Amplitud y oposición - Adquirir mayor flexibilidad y aprender a moverse como los bailarines, que parecen flotar, implica usar más músculos y de una manera más eficiente. Abre el libro y encontrarás: - Como desarrollar tu flexibilidad y tonificar los músculos- Ejercicios para tener un abdomen plano y mejorar tu postura - Consejos para mejorar tu técnica deportiva gracias a la respiración- La posición adecuada para conseguir una figura estupenda de manera permanente En el DVD encontrarás:- Pilates Para Dummies- Pilates intermedio Para Dummies- Opción de audio sin música (para que escojas tu propia música)

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